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GYMNASTIQUE, GYM FORM
est une gym pour tous alliant renforcement musculaire et détente.
Le cours se déroule en musique, comporte un échauffement, des
exercices musculaires dans le respect du système articulaire, de la
ventilation cardio-pulmonaire et du mouvement et se termine par des
étirements
GYM DOUCE, GYM SENIORS :
par la marche sur des rythmes différents, on garde un bon équilibre,
des articulations mobiles, des muscles toniques, une meilleure
posture, le tout sur une musique stimulante et dans la convivialité.
QI GONG / TAI CHI :
Art martial interne avec déplacements lents, gymnastique énergétique
qui réunit les atouts de plusieurs disciplines asiatiques ; cette
médiation en mouvement ou posturale allie la respiration,
l'intention et le geste. Elle travaille force et souplesse, favorise
la circulation du "gi" énergie vitale et cultive le moment présent.
Cette technique s'adapte à tous les publics.
PILATES :
La méthode Pilates, telle que l'a conçue Joseph Pilates, il y a plus
de 75 ans, est un système d’exercices développé pour renforcer les
muscles, augmenter la souplesse et améliorer la santé générale.
Il s’agit de commencer par renforcer les muscles « profonds »,
muscles stabilisateurs qui permettent de maintenir le torse dans une
position optimale au cours de toute activité physique.
Respectant strictement les principes de concentration, de force du
centre, de respiration et de contrôle, la méthode Pilates prépare le
corps à surmonter les contraintes de la vie quotidienne.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE :
Après un échauffement musculaire et articulaire, le renforcement
musculaire permet de faire travailler chacun des muscles
(abdominaux, dorsaux, quadriceps, ischio-jambiers, triceps, …) en
utilisant un petit matériel (haltères, élastiques, ballons, …). Les
cours sont donnés sur fond musical entrainant
SOPHROLOGIE :
A la croisée des techniques orientales (méditation, yoga) et de la
relaxation occidentale, la sophrologie vise à développer la
conscience. Un entraînement régulier permet de diminuer le stress,
d’améliorer concentration et mémorisation, d’accroître la confiance
en soi… grâce aux états de détente profonde auxquels la sophrologie
permet d’accéder (niveau sophroliminal, au bord du sommeil).
STRETCHING
est un cours où toutes les parties tendues du corps seront étirées
et détendues. Le travail est postural et la relaxation se fait
à l’aide de la respiration. Le cours se déroule sur une musique
douce pour inciter le corps et l'esprit à la détente et à la
relaxation et développer la souplesse pour lutter contre le
vieillissement.
ZUMBA : cours accessible à tous, comportant
des enchainements/ chorégraphies sur des rythmes de type latino. Les
élèves suivent le professeur dans une ambiance détendue et très
festive. Ces cours font également appel à un travail sur l’équilibre
et la coordination des mouvements. Pendant les vacances
d’été et de Noel, aucun cours n’est dispensé par Gym17 |
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